Texto para Seakalm.
É preciso preparo para enfrentar o tabagismo.
Se você chegou até aqui, não é novidade dizer que o tabagismo está associado a mais de 50 doenças. Câncer na boca e no pulmão, bronquite, enfisema, impotência sexual, derrame cerebral e ataques cardíacos. Ops, já disse!
Mas é sempre bom ter o inimigo em mente para manter a persistência na batalha… Vamos ser sinceros, vencer o tabagismo não é tarefa para fracos. Uma luta de David e Golias que deve ter permanente vigilância.
O Golias é o gigante. Composto por mais de 4 mil substâncias químicas, sendo a droga mais consumida no mundo. Acorrenta pessoas, vicia, parece sempre vencer. Mas saiba que você pode ser um dos David que consegue parar de fumar a cada ano.
No Brasil, são cerca de 26 milhões de ex-tabagistas. E todos venceram, não por sorte, mas porque estavam preparados para enfrentar todos os desafios. De acordo com o IBGE, a maioria deixou o vício há 10 anos ou mais. Do total, 60,1% são homens e 39,9% são mulheres.
Se você tem interesse em dar um fim a esse vício, tenha em mente de que haverá muitos momentos difíceis pelo caminho. Estar focado e receber apoio de pessoas próximas, principalmente ajuda profissional, nunca é demais.
Lembre-se que parar de uma vez pode não ser tão eficaz. Interromper o vício de uma hora para outra até parece dar certo no começo, mas a abstinência fará com que os sintomas da dependência sejam mais fortes, trazendo o hábito de volta.
Muitos ex-fumantes relatam que antes de deixar de fumar começaram parando aos poucos. Se você fuma 20 cigarros por dia, experimente diminuir de 5 em 5. 15, 10, 5, até conseguir se livrar totalmente. É ideal que esse método não passe de duas semanas, ok? Adiar o fim não é o objetivo, mesmo que não seja fácil. Com o tempo, você sentirá o controle sobre seu corpo e as melhoras físicas e mentais. Para não perder o controle, tenha só disponível o número de cigarros da meta. Programe horários para fumar, evitando que o desejo conduza você. Vá com calma e aguente firme!
O cigarro torna-se um apoio para o dependente, que passa a fumar mais quando está irritado, ansioso e triste. Tente não dar espaço para esses momentos. Mantenha a cabeça ocupada. Coma sua comida favorita, mas sem exageros para não substituir o cigarro pela comida. Ouça uma boa música ou mergulhe dentro de um livro.
E bote o corpo pra funcionar! A prática de atividades físicas, além de liberar a mesma sensação de alívio causada pela nicotina, é associada a um estilo de vida saudável e deixa seus pulmões intactos. Praticar esportes, fazer academia ou apenas caminhar já fará com que se sinta melhor e sem precisar acender um cigarro. É claro que até os exercícios devem ser feitos com moderação, mas já vão trazer uma diferença enorme na vida de um ansioso.
Procure sempre o caminho que traz bem-estar de uma maneira mais saudável. Meditação pode ser uma boa saída, saiba mais em: http://seakalm.com.br/medita%C3%A7%C3%A3o-acalma-a-mente-e-pode-reduzir-o-estresse/
Foi assim que David fez: não foi um golpe de sorte e se preparou pra vencer e também entendeu que o tabagismo é uma batalha gigante.
Na maioria das vezes, o melhor caminho não é o mais fácil e se por acaso a ansiedade bater, lembre-se: Não se irrite. Seakalm.
Referências:
https://oglobo.globo.com/sociedade/saude/parar-de-fumar-ajuda-controlar-ansiedade-13760493
http://veja.abril.com.br/saude/parar-de-fumar-faz-bem-para-a-saude-mental/#
http://veja.abril.com.br/saude/oms-cigarro-causa-seis-milhoes-de-mortes-ao-ano/
http://saude.ig.com.br/minhasaude/as-substancias-presentes-no-cigarro/n1597367877877.html
giosson.wordpress.com 