Não sofra calado: exponha seus sentimentos

Texto escrito para Seakalm.

Os malefícios de guardar o mundo dentro do peito.

Em praticamente todos os momentos da vida é natural sentirmos emoções negativas e positivas. Sentimentos fazem parte de quem somos. Mas será que expressar o que se passa dentro da gente é bom ou ruim para a boa convivência em casa, no trabalho e com as pessoas no geral?

Uma das maiores dificuldades que o ser humano tem é a de demonstrar quem ele realmente é e de se expressar. O medo de ser mal interpretado e do julgamento das pessoas nos impede de assumirmos o que sentimos para o mundo. Talvez isso nos acompanhe desde a nossa infância. Geralmente não somos muito incentivados a nos mostrar vulneráveis, nem podemos demonstrar sentimentos como a raiva, ciúme, inveja, vergonha, tristeza. Aprendemos que não devemos demonstrar nossas fraquezas e aos poucos passamos a reprimir o que sentimos.

Expôr as emoções nos ajuda a compreender as situações que estamos passando, podendo trazer soluções que pareciam não existir e oferecendo motivação para mudar ou fazer algo. Guardá-las pode levar a explosões ou um alto nível de ansiedade e estresse. Isso prejudica tanto o bem-estar pessoal quanto nossos relacionamentos.

Nos aprisionamos dentro de nossos sentimentos e achamos que, quando não somos aceitos ou nos sentimos abandonados, o problema é só nosso. Esquecemos das pessoas que ficam ao nosso lado e que se preocupam com a gente e podem nos apoiar.

Não sofrer calado ajuda a dissolver as fraquezas e dores, dando lugar às possibilidades. Também é muito bom reconhecer as pessoas e saborear aquilo que nos fez bem. Tão importante quanto é falar sobre o outro lado, o que nos desagrada e nos deixa desconfortável. Sem isso, não seria possível que as pessoas possam nos conhecer e respeitar. Se fizer isso antes de explodir, vai manter as portas abertas para a comunicação. Mas se perceber que não conseguirá manter o controle, melhor se abrir com quem você confia e também é um ótimo ouvinte.

A expressão “engolir sapo” não devia fazer parte do dicionário de ninguém. Se os sentimentos ruins te pegarem, lembre-se: Não se irrite. Seakalm.

Abra a boca! Expor sentimentos é uma das melhores maneiras para se viver bem, como pode ver nessa outra matéria em nosso blog: http://seakalm.com.br/sorria-e-viva-mais/

Referências:

https://osegredo.com.br/2016/11/expor-sem-medo-nossos-sentimentos-e-viver-atraves-do-coracao/#

http://maisdetrinta.com.br/colunistas/demonstrar-sentimentos-nao-e-ruim/

A nova terapia dos idosos

Texto escrito para Seakalm.

Você já conhece a nova terapia para pessoas acima de 60 anos? Não? Então vem cá que eu vou te contar sobre a bateroterapia.

A bateroterapia, criada por Gus Conde, une a bateria com fisioterapia e terapia. Pensando na dificuldade que alguns idosos têm em realizar movimentos que antes conseguiam, ele criou aulas para tirá-los da frente da televisão e de dentro de casa e levá-los a um ambiente novo e descontraído.

Preenchendo a cabeça de música e estimulando os movimentos corporais, Gus Conde ajuda senhores e senhoras a desenvolver seus raciocínios, terem reflexo mais aguçados e uma maior consciência corporal com o objetivo que ampliar a cognição cerebral para ter uma melhor realização de tarefas cotidianas. Que interessante, né?

A bateroterapia tem como objetivo expandir a coordenação motora através do ritmo e da percussão acompanhada de exercícios musicais. Essa é a descrição da aula no site, mas o requisito para você participar é ter mais de 60 anos. Você se encaixa?

As aulas têm duração de 120 minutos, acontecem no SESC Bom Retiro em São Paulo e tem 25 vagas. Tá esperando o que? Acesse o link e inscreva-se: https://www.sescsp.org.br/programacao/124120_BATEROTERAPIA

Se você ainda não está plenamente convencido, que tal saber um pouco mais sobre os benefícios de tocar bateria? Um das grandes vantagens de tocar esse interessante instrumento é aliviar o estresse. Quando tocamos bateria, reduzimos a nossa pressão arterial e é liberado em nosso organismo um hormônio chamado endorfina, que provoca nosso bem-estar.

Além disso, tocar bateria pode potencializar o seu aprendizado, como , por exemplo a matemática, ao praticarmos a contagem enquanto estamos tocando. Artes, ciência e história também estão presentes na lista de matérias que ficam mais fáceis de aprender depois que começamos a tocar o instrumento.

Por último, mas não menos importante, estudar bateria desenvolve a nossa autoconfiança. Isso nos mostra que somos capazes de fazer qualquer coisa, que podemos vencer desafios e ficamos mais aptos a resolver nossos problemas diários. E agora, vai se inscrever?

Se nem a bateria estiver te ajudando em momentos complicados, não se irrite. Seakalm.

https://noisey.vice.com/pt_br/article/new4pb/a-terceira-idade-e-a-melhor-idade-para-se-tocar-uma-batera

http://gusconde.com/bateroterapia/

http://www.clubedobaterista.com.br/curiosidades/10-beneficios-de-se-tocar-bateria

Stand Up Paddle: Esporte que acalma a mente e ajuda o corpo.

Texto escrito para Hirudoid.

É a maior onda!

O Stand Up Paddle ou SUP vem sendo um dos esportes mais procurados por quem visita o litoral no verão. Contudo, pouca gente sabe que esse esporte também pode ser praticado em lagoas e represas dentro de grandes cidades. O SUP é uma forma antiga de surfe, e ressurgiu como uma maneira dos instrutores organizarem seus grupos de alunos dentro do mar, pelo fato de estarem em pé na prancha, dando maior visibilidade.

No Brasil, chegou por meio de dois surfistas, Jorge Pacelli e Haroldo Ambrósio, que trouxeram equipamentos mais modernos. Após isso, o interesse pelo esporte foi crescendo e se tornou febre, praticado em praias do Rio de Janeiro, São Paulo, lagos e rios em Brasília, Curitiba e, mais recentemente, no Nordeste brasileiro. É um esporte que permite um contato com a natureza como poucos, atraindo pessoas de todas as idades, de todas as regiões.

Praticar SUP se resume em ficar de pé em cima de uma prancha, manter o equilíbrio e remar, e praticar esse esporte em águas tranquilas, livres de grandes marolas e ondas é essencial. Mas antes de sair remando por aí, saiba que não basta apenas comprar todos os acessórios, é preciso aprender com profissionais. Como subir na prancha, segurar o remo e saber o que fazer quando vem uma marola.

Mas vamos ao que interessa! Você deve estar se perguntando quais lugares são preparados para esse esporte, então separamos três lugares, de diferentes cidades:

Yacht Club Paulista: Lá acontece o maior festival de SUP de São Paulo, o VASUPCUP. Sempre recebendo público de todas as idades, que apreciam o esporte.

Passaúna Paddle Club: Um complexo voltado à prática do remo nas modalidades Stand Up e canoa havaiana, em Curitiba. Os 6,5 milhões de m2 do parque tem atraído cada vez mais visitantes e amantes do esporte.

Já no Rio de Janeiro, você pode praticar o esporte nas praias Copacabana, Urca, Barra da Tijuca, Guaratiba e na lagoa Rodrigo de Freitas.

Se na sua cidade, esse esporte ainda não pegou, que tal ser um precursor? Experimente e depois nos conte o que achou.

Ah, lembrando que você pode levar algumas quedas.

Hirudoid reduz os hematomas¹, a inflamação¹, e alivia a dor¹.

Referências:

1. Bula do Hirudoid®.

http://www.supsurf.com.br/

https://www.freetheessence.com.br/unplug/escapadas-urbanas/onde-para-praticar-stand-up-paddle-em-sao-paulo/

http://g1.globo.com/sao-paulo/noticia/2015/01/stand-paddle-e-opcao-de-esporte-refrescante-no-verao-paulistano.html

http://wesup.com.br/dicas/onde-remar/existe-sup-em-sp-4-lugares-para-praticar-stand-up-paddle-em-sao-paulo/

http://www.gazetadopovo.com.br/viver-bem/turismo/curitiba-nao-tem-mar-mas-tem-stand-up-paddle-veja-onde-praticar/

Como tratar um hematoma?

Texto escrito para Hirudoid.

Tchau, tchau, hematomas!

Está correto afirmar que não é possível passar pela vida sem ganhar alguns roxos. Bate ali, esbarra aqui, cai por lá e quando você reparar, já ganhou uma coleção incontável de hematomas. Em casos de contusões mais graves, quando passa um tempo e não há nenhuma melhora nas manchas, é necessário procurar um médico para obter um diagnóstico. Contudo, quando o hematoma não é tão profundo e nem tão grave, ele some com o tempo.

Uma contusão pode ocorrer em qualquer parte do corpo e embora não haja uma solução rápida para se livrar dessas manchas que doem e incomodam, existem formas eficazes de fazer com que elas diminuam, acelerando o processo de recuperação.

O ideal é que ponha gelo no local da batida logo após o ocorrido. Colocar algo frio na contusão irá reduzir o inchaço, ajudando no processo de recuperação. Em geral, quanto mais cedo você aplicar gelo após a lesão, menor será o sangramento, impedindo que o hematoma se espalhe.

Para hematomas com mais de 48 horas, é recomendável aplicar compressas de água quente para dissolver os coágulos formados e melhorar a circulação no local. Você pode utilizar uma bolsa de água ou molhar um pano em água quente, feito isso aplique sobre o local, deixando-o atuar por, aproximadamente, 20 minutos. Após 1 hora, repita o processo.

E, principalmente, descanse. Exercitar seus músculos aumenta o fluxo sanguíneo e leva mais sangue para o hematoma. E isso é a última coisa que você pode querer. Aproveite para relaxar, colocar aquelas séries e livros em dia, tanto para prevenir um machucado maior, quanto para dar uma chance da contusão sarar com mais segurança.

Ao invés de disfarçar, resolva. Hirudoid reduz os hematomas¹, a inflamação¹, e alivia a dor¹.

Referências:

1. Bula do Hirudoid®.
2. http://www.minhavida.com.br/saude/materias/20262-hematoma-como-fazer-para-cuidar-e-eliminar-as-manchas-roxas
3. http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2011/08/inflamacao-e-resposta-do-corpo-contra-agentes-invasores-e-lesoes.html